Comment faire pour ne plus avoir mal au coccyx ?

Avoir une gêne persistante en position assise peut vite devenir handicapant au quotidien. Lorsqu’elle se situe à la base de la colonne, la question comment faire pour ne plus avoir mal au coccyx revient souvent, notamment chez les personnes travaillant longtemps assises. La posture, l’ergonomie et les habitudes quotidiennes jouent un rôle central dans cette sensation d’inconfort.

Et si le problème ne venait pas uniquement de la position assise… mais de la façon dont le poids du corps est réparti tout au long de la journée ?

Pourquoi la position assise sollicite autant le coccyx

Le coccyx est situé à l’extrémité inférieure de la colonne vertébrale. En position assise, surtout sur des surfaces dures ou planes, une partie du poids du corps peut se concentrer sur cette zone.

Lorsque la posture est mal adaptée ou maintenue trop longtemps, cette pression devient répétitive. Avec le temps, l’inconfort peut apparaître, notamment si les pauses sont rares ou si l’assise ne répartit pas correctement les appuis.

Limiter le temps passé sur des surfaces dures

La réponse mise en avant par Google insiste sur un point essentiel : éviter de rester assis longtemps sur des surfaces dures ou inconfortables.

Une chaise rigide ou une assise plate ne permet pas toujours une bonne répartition du poids. Résultat : le bassin bascule légèrement vers l’arrière, et le coccyx devient un point d’appui direct.

Alterner les positions, se lever régulièrement et varier les supports permet de limiter cette pression continue.

Améliorer l’ergonomie de son poste de travail

L’ergonomie ne concerne pas uniquement le dossier de la chaise. Elle englobe l’ensemble de la posture : hauteur d’assise, position du bassin, appui des pieds et orientation du dos.

Adopter une posture plus stable

Une posture stable repose sur un bassin bien positionné et un dos soutenu. Lorsque le bassin est correctement calé, la pression se répartit davantage sur les zones prévues pour supporter le poids du corps.

Utiliser une chaise adaptée

Les chaises ergonomiques sont conçues pour accompagner la courbure naturelle du dos et offrir un meilleur soutien du bassin. Elles permettent généralement de réduire les points de pression excessifs liés à une assise prolongée.

Cependant, même une bonne chaise peut montrer ses limites si l’assise reste plane et rigide.

Pourquoi le soutien de l’assise fait la différence

Un élément souvent négligé est la forme de l’assise. Une assise classique exerce une pression uniforme, ce qui n’est pas toujours idéal pour la zone du coccyx.

Des solutions spécifiques permettent de créer un espace ou une zone de décharge au centre de l’assise, afin de limiter l’appui direct sur cette zone.

C’est dans ce contexte que certains utilisent un coussin coccyx, pensé pour améliorer la répartition du poids en position assise.

Faire des pauses et bouger régulièrement

Rester immobile trop longtemps, même sur une bonne assise, n’est jamais idéal. Le corps humain n’est pas conçu pour maintenir une posture figée pendant des heures.

Se lever quelques minutes, marcher, s’étirer ou simplement changer de position permet de relâcher les zones sollicitées et d’éviter une pression continue.

Adapter ses habitudes au quotidien

Le confort en position assise ne dépend pas uniquement du matériel. Certaines habitudes jouent un rôle important :

• éviter de s’affaisser dans la chaise
• garder les pieds bien posés au sol
• ajuster la hauteur de l’écran pour limiter les compensations

Ces ajustements simples peuvent avoir un impact significatif sur la sensation de confort au fil de la journée.

Quand l’inconfort apparaît surtout en position assise prolongée

Si la gêne est principalement ressentie lors des périodes d’assise prolongée (bureau, voiture, télétravail), il est souvent utile de revoir en priorité l’assise et l’ergonomie.

Une solution complémentaire peut consister à utiliser un support adapté à l’assise, en complément d’une chaise ergonomique.

Adopter une approche globale du confort

Le confort au niveau du coccyx repose sur plusieurs leviers : posture, fréquence des pauses, qualité de l’assise et ergonomie générale.

Il est souvent plus efficace d’agir sur l’ensemble de ces éléments plutôt que de se concentrer sur un seul.

Pour découvrir différentes solutions pensées pour améliorer le confort en position assise, vous pouvez cliquez ici.